女性の天敵『セルライト』。なんと約９割の女性の体にあると言われています。セルライトを放っておくとなかなか落ちなくなってしまいますので、早めにセルライトを撃退し、ほっそりとした脚を手に入れましょう！
今回はセルライトができる原因とその撃退方法を紹介しています。やり方はいたってシンプルですので、ぜひ習慣づけてみてください
目次
セルライトとは？
セルライトとは何らかの原因で老廃物が脂肪細胞に溜まってしまい大きく成長してしまった状態のことを言います。体脂肪と老廃物が混じって固体のようになっているんです。
セルライトは一度付いてしまうと、固まっているのでとても落ちにくくなってしまいます。それならできればセルライトができないようにしたいですよね。
そもそもセルライトはどのような原因で引き起こされているのでしょうか。
セルライトができる原因
①むくみ
女性に多いむくみ。夜になるとスキニーや靴下の痕がくっきりなんてことありませんか？
むくみは血行不良によって余分な水分や老廃物などがリンパ管に溜まってしまい、リンパ液が停滞し老廃物が流れていかない状態のことです。
むくみやすい人の特徴
①運動不足
仕事や家事で一日中立ちっぱなしや座りっぱなしだと筋肉がほとんど動かないためリンパ液が流れにくくなります。
②冷たいものを好む・冷え性
前にも書きましたが、むくみは血行不良から引き起こされるため、体が冷えると血の流れが悪くなり、むくみやすくなります。
③塩分や糖分の摂りすぎ
しょっぱいものや甘いものは水分を体に溜めやすくしてしまいます。なのでいくらリンパ液が老廃物を流そうとしてもうまく流れていかないのです。
②ホルモンバランスの乱れ
一見関係あるの？と思いますよね。実はストレスやピルの服用などで女性ホルモンのバランスが崩れると、脂肪の分解と生成のバランスが崩れてしまい、脂肪細胞が大きくなってしまうんです。
脂肪細胞が大きくなると周りにある血液やリンパの流れを悪くしていまい、そのため老廃物がうまく流れなくなり溜まってしまいます。そしてセルライトとなるのです。怖すぎますよね。
③老化
老化により基礎代謝が若い時より低下すると血管が固くなってしまい、血流が悪くなってしまいます。そのため老廃物が溜まりやすくなってしまうのです。
脂肪とセルライトの見分け方
自分の脚にどれほどのセルライトがあるか気になりますよね。しかし、セルライトはパッと見ただけでは見分けることが難しいんです。ただの脂肪かもしれませんからね。
セルライトは脚につきやすいので、脚で試してみます。方法は簡単です。脚の皮膚をつまんでみましょう。皮膚の表面に凸凹したものが現れればそれがセルライトです。
セルライトの撃退方法
セルライトの根本的な原因は血行不良です。この血行不良を改善するための方法を今回はお伝えしたいと思います。
①体を温める
お風呂につかる、温かいものを毎食取り入れる、腹巻をするなど、脚だけを温めるのではなく体を温めるようにしましょう。体全体を温めなければ血流はよくなりません。
②運動をする
セルライトがなくなると噂の動画を紹介したいと思います。ゴロゴロしながらでもできる運動なのでテレビやスマホを見ながらやってみましょう！
③同じ体勢でいないようにする
仕事などで座りっぱなし、立ちっぱなしの方は長時間同じ体勢にならないようにこまめに立ったりしゃがんだりしましょう。こまめに体勢を変えられない場合はかかとを上げ下げしたり、つま先を上げ下げするだけで血流の巡りが良くなります。
④ストレッチをする
ストレッチはかなり効果があります。あるモデルさんのストレッチ動画がとても分かりや
すく、動画を流しながらできるので、お風呂上がりなどにぜひ試してみてください。
➄マッサージをする
余裕があればマッサージもしましょう。ストレッチとマッサージをセットでやると効果が倍増します！
まとめ
いかがでしたか？セルライトはなかなか落ちないと言われているのでそのまま放っておいている人が多いと思います。私も実際そうでした。
でも原因がわかれば気を付けることもできるし改善もできるんです。毎日の積み重ねですが、セルライトが落ちると血行が良くなり体も健康になります。一石二鳥です。
ぜひこれをきっかけに一か月だけでも試してみませんか？一か月後には体に変化があるかもしれませんよ！
重度のアトピーの克服をきっかけに美容への興味・関心が強く、日々「体にいいもの」「美容にいいもの」を追い求め続けている。性格はまったり。怒ったことがない。趣味はサウナ。
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