あなたのお肌の悩み、体調の悩み、もしかしたら血管がゴースト化してしまっているせいかもしれません。
今回はゴースト血管の原因を探り、その簡単な改善方法をご紹介します。また最近注目されているヒハツについても調べてみました。
記事を読み進めてみると、私もゴースト血管かも！？と思い当たる節があるかもしれません。
目次
ゴースト血管とは？
ゴースト血管とは毛細血管が衰えやがて血管自体に血液が流れなくなってしまい、ついには消えてしまうことを言います。データによると、45歳くらいからこのゴースト血管は増え始めるそうです。
しかし最近は若い人にも増えてきているようなんです。さらに、健康診断で異常がないという人の中でも１割はゴースト血管があるということがわかりました。
でも血管が衰えているかどうかなんて見ただけじゃわかりませんよね？簡単なチェック表を用意しましたので、当てはまるか見てみてください。
▢舌の裏が暗褐色から紫色をしている
▢爪がすぐに欠ける
▢髪がパサついている
▢目の舌に紫色のクマがある
▢冷えで自然と背中が縮こまり猫背になってしまう
考えてみると、私も最近爪がすぐ欠けたり、髪の乾燥が気になったりしていました。本当に私たちの身近にあるものなんだと感じました。
ゴースト血管を放っておくと…
血行不良により以下のような老化現象を引き起こしてしまいます。
- しわ
- たるみ
- 冷え
- むくみ
- 抜け毛
毛細血管が美容に与える影響は大きいです。血がしっかり通ってないと新陳代謝がうまくされなくなり、栄養素が肌や髪の毛に行き渡らなくなるためです。
高い美容液を塗るより、血管にアプローチした方が効果がありそうですね。
さらに、今は困らないかもしれませんが、調べてみると以下のようなとても怖い病気を発症するリスクが高いことがわかったのです。
- 骨粗鬆症
- 認知症
- 心筋梗塞
- 脳卒中
このような状態が重なってしまうと将来寝たきりになる可能性もぐんと高くなってしまうのです。
ゴースト血管の原因とは？
毛細血管は動脈などに比べて細胞の壁が薄いためダメージを受けやすく、以下のようなことがゴースト血管の原因とされています。
- 加齢
- 紫外線
- 寝不足
- 運動不足
- 偏った食生活
- ストレス
加齢だけではなく、生活習慣の乱れによって若い人の血管もゴースト化することがわかってきています。
糖分や脂肪分を過剰摂取していたりしていませんか？タバコなどはもってのほかです。
甘く見てはいけない寝不足
上記のなかでも特に注意しなければならないのは寝不足です。残業続きだったり、家事に追われたりして寝不足気味の方は多いと思います。
この毛細血管、実は睡眠中に修復されるんです。なので睡眠時間が少なくなってしまえば、その修復が間に合いません。
そのため酸素や栄養素が漏れていきゴースト血管になりやすいということになります。
今からできる改善・対策法
原因が究明できたので、あとはその原因になるようなことをやめることが改善になります。
しっかり寝る
先ほども出てきたのでもうわかりますね。理想の睡眠時間は7時間と言われています。もし毎日7時間も睡眠ができないという方は週に3回を目安に取り組んでみてください。
マッサージ
めんどくさがり屋の方向けに。とても簡単な改善方法を紹介します。それはずばり、さすることです。
さすると毛細血管を刺激し血流が良くなりますし、血管を強くすることにつながるそうです。今こうやってスマホやパソコンを見ながらでもできますよね。
さするポイントは手足の先から心臓に向かってさすることです。
さすってみると冷たかった肌があったまってくる感覚になりませんか？自分の体の血流の巡りが悪かったことにきっと気づくでしょう。
お風呂に浸かる
またお風呂にゆっくり浸かることも血流をよくするにはふさわしい方法です。シャワーだけで済ませている方はゆっくり浸かってリラックスする時間を作りましょう。
しかし長時間お風呂に浸かっていると逆に体に負担をかけることになるので、40度のお湯に10分ほどを目安にしてみましょう。
適度に運動をする
やはり運動は大切です。特にウォーキングなどの有酸素運動を取り入れると、ポンプ作用で全身に血液を送り込むことができるのでお勧めです。
ふだん近場だけど車で行っている場所などあれば歩いてみたり、自転車に乗ってみたり、体を動かすように工夫するのもいいですね。。
さらに上級者にオススメなのはトレーナーをつけた加圧トレーニングです。血流を適度に制限することによって毛細血管が目覚め、美肌効果をすぐに感じることができるでしょう。
食生活で対策する
調べてみると、ある食べ物を食べるだけで対策できると言われていることがわかりました。
それらの食べ物には血管の壁細胞を強くするTie2（タイツー）という分子を活性化してくれる力があると言われています。
・ヒハツ
・シナモン
・ルイボスティー
・スターフルーツ
・かりん
この中でも注目なのがヒハツです。
ヒハツってなに？
ヒハツとはコショウ化ツル性木質植物で、コショウとよく似た風味を持っており、コショウと同様に使用されているスパイスです。
このヒハツは先ほど言ったTie２（タイツー）という物質を活性化する力がとても高いことが判明したそうです。
摂り入れ方
毎日摂った方が効果が出そうに思えますが、実は週に2、3回が目安と言われています。
理由は毎日摂取すると体が慣れてしまうため効果が薄れてしまうのです。なのでお料理の際のコショウをたまにヒハツにしてみることをおすすめします。
私はこちらの無添加のヒハツパウダーを小瓶に詰め替えて、炒め物にかけたり、コーヒーに入れたりして気軽に使ってます。目に付く所に置いておけば忘れることもないのでぜひ取り入れてみてください。
さいごに
今回は身近に潜むゴースト血管についてまとめてみました。
血のめぐりが良くなれば解決できることがたくさん！血流改善ってコスパがいいですね。
できる事から取り入れて、美肌と健康を手に入れましょう。
重度のアトピーの克服をきっかけに美容への興味・関心が強く、日々「体にいいもの」「美容にいいもの」を追い求め続けている。性格はまったり。怒ったことがない。趣味はサウナ。
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