飲む日焼け止めに効果はある？成分や副作用、口コミを紹介！

ポカポカ陽気でお出かけが楽しい季節になってきましたね。
だけどお出かけで気になるのが紫外線による日焼け・・・

日焼けで何より怖いのがシミやたるみですよね。
なんと肌の老化の原因の８割が加齢ではなく紫外線。
肌は30歳を過ぎるとシミができやすくなると言われています。

そんな紫外線対策として、塗る日焼け止めは日差しからお肌を守ってくれますが、何度も塗り直したり忙しい時にはうっかり塗り忘れてしまったり。

私はしっかり塗ったつもりが、足の甲を塗り忘れた事があって、見事にサンダルの形に日焼けしてしまった事があります・・・（笑）

そんな私の紫外線対策の悩みを解決してくれたのが飲む日焼け止めでした。
全身のUVケアはもちろん美肌効果や老化予防にもなるスグレモノだったんです。
今回はそんな飲む日焼け止めを紹介したいと思います。

1 飲む日焼け止めは飲むべき。
2 飲む日焼け止めには副作用はあるの？
3 飲む日焼け止めのオススメ５選！コスパがいいのはどれ？
4 最後に

飲む日焼け止めは飲むべき。

お肌の大敵である紫外線。その対策として、お出かけの時には欠かさず日焼け止めを塗っている方が多いと思います。

ですが意外とうっかり紫外線のダメージを受けているところがあるかもしれません。

例えば目や頭皮、耳、手の甲、サンダルを履いた時の足の甲など…
ここまでしっかりぬれていますか？

また、洗濯物を干す時や、ちょっとゴミ捨て行く時、

さらには紫外線は家の中にいても窓ガラスをすり抜けて入ってきてしまいます。

日焼けとまではいかなくても、日々じわじわとそのダメージは蓄積され、5年後、10年後にくすみ、しわ、シミ、たるみとして現われてしまうのです。

そうなってしまう前に、飲む日焼け止めでうっかり紫外線ダメージからお肌を守りましょう。

飲む日焼け止めを飲めば日焼け止めを塗らなくてもいいの？

飲む日焼け止めを３ヶ月飲み続けても、効果はSPFでいうと２以下です。

つまり、塗る日焼け止めと比べると効果ははるかに低いので、塗る日焼け止めを併用しましょう。

ただ、塗る日焼け止めにも以下のようなデメリットがあります。

紫外線吸収剤で肌に負担がかかる（かぶれる人もいる）
落ちにくい日焼け止めを使用すると、クレンジングで肌に負担がかかる
こまめに塗り直すのが不可能な状況もある

このように総合的に考えると、真夏のレジャーでなければ

クレンジングが簡単で肌に優しい日焼け止め＋飲む日焼け止め

が一番無難かと思います。

↓紫外線吸収剤についてはこちらの記事が参考になります。
日焼け止めに含まれる紫外線吸収剤とは? 肌に悪い理由と成分名一覧

抗酸化作用でUVケアしながら老化予防も

紫外線を浴びると肌はシミの元になるメラニンを作り出しますが、
飲む日焼け止めには抗酸化作用があり、メラニンが作られるのを防いでくれます。

恐ろしいことに、人は呼吸しているだけで老けます。

普段皆さんが当たり前に取り込んでいる酸素は一部が活性酸素という物質に変化しています。
この活性酸素は老化を早めたり癌細胞を増加させてしまうのです。

活性酸素恐ろしいですよね・・・（泣）

飲む日焼け止めは抗酸化作用で活性酸素を無毒化したり傷ついた細胞を修復する効果があるので、
紫外線対策をしながら老化も予防できてしまうスグレモノだと言えます。

飲む日焼け止めの成分とは？

メインの成分を３つご紹介します。

ファーンブロック

シダ植物から抽出した成分。紫外線そのものを吸収し、紫外線吸収剤のような効果があります。さらに紫外線による活性酸素を吸収する作用も。短時間で強力といったイメージ。

ニュートロックスサン

ローズマリーやシトラスから抽出した成分。活性酸素を除去する力が強く、ファーンブロックより効果が持続する。長時間、安定的といったイメージ。
一日分に250mg配合している場合はパッケージに傘のマークのロゴが表示できるのが特徴。

フラバンジェノール

フランス南西部の松の樹脂から抽出した天然由来のポリフェノール。その高い抗酸化作用はビタミンCの600倍、コエンザイムQ10の600倍と言われています。さらにメラニン色素を生成する酵素を阻害する作用があります。

飲む日焼け止めには副作用はあるの？

基本的に副作用はありません。
ですが、成分によってはアレルギー反応などを起こす場合もあるので、確認は必ず行って下さいね。

また、妊娠中にも飲めるものもあれば、ローズマリーなど妊娠中の方は避けた方がいい成分の入ったものもあります。

心配な方は医師に相談することをお勧めします。

飲む日焼け止めのオススメ５選！コスパがいいのはどれ？

●ファーンブロック配合

ヘリオケア

リンク

【内容量】30粒　10〜30日分
【価格】4,480円〜世界80カ国で愛用され、ホンマでっか!?TVでも紹介された、美容クリニックでも人気の飲む日焼け止め。ファーンブロックを480ｍｇ配合した、飲む日焼け止めのスタンダード。

通っている美容皮膚科は常に在庫切れなので、こちらでリピート購入しました。多くのクリニックで取り扱っている安心感もあり、また、確かに日焼け止め効果を実感しているので続けるつもりです。

2回目の購入です。
すぐ日焼けするのに、よく日焼け止め忘れてしまうのですが、今年はこれを飲んでいるのでほとんど焼けていません。

一粒が大きく正直飲みにくいです。
しかし、炎天下の中で長時間外にいましたが焼けなかったので効果があったのだと思います。

楽天より引用

●ニュートロックスサン配合

【インナーパラソル16200】

【内容量】60粒　30日分
【価格】（ステップ割コース）初回　7,000円→990円　２〜3回目　5,500円　4〜6回目　5,200円…

ニュートロックスサンをメーカー推奨量（250mg/日）配合しています。
一日２粒からで良いのも続けやすいポイントですね。
ステップ割コースでは続けるごとに割引され、10回目以降は4,500円になります。
質・量・長く続けることを考えると、こちらの商品が最もコスパが良いと思われます。

小学生になった娘、日光に弱く幼稚園の時は先生に外に出る前は必ず日焼け止めを塗ってもらっていましたが、小学生になり先生には頼めないしなーと悩みこちらを購入！
１袋目がもうすぐ終わりますが、焼けてません！勿論、日焼け止めも塗ってますが、塗るだけではダメだった娘が焼けずお肌もキレイ。値段がもう少し安ければ有難いですが、値段には変えられないので、効果を優先して2袋目も買いました！おすすめです。

他の商品も試してみたのですが、焼けたりしましたのでやっぱりコレだなと思い、しっかりと続けます。

楽天より引用

【BE-MAX the SUN】

【内容量】30カプセル　15〜30日分
【価格】3,980円

こちらも２粒でニュートロックスサンを250mg配合している商品です。定期購入制度でないところが良心的です。

比較すると一番日焼けしにくいです！ただ何も飲まないと黒くなるどころかしみも出来ます！飲まない時と比べるとかなり日焼けしません。飲む日焼けどめは継続が大事です！ビーマックスかなりオススメです！

今年の春から飲み始めました。日焼け止めも併用していますが、塗り直しできなくてもこれを飲んでおけば焼けません。日差しの強い海外にも持っていき、一日２錠飲んでいましたが、ほぼ焼けませんでした。普段は１錠ずつ、毎日飲んでます。

楽天より引用

●フラバンジェノール配合

内側から太陽ケア！「ホワイトポリフェノールC」プロモーション

【内容量】９０粒　30日分
【価格】単品　5,600円　お届けコース　初回　1,500円（2020年６月３０日まで）　2回目以降　4,480円

４０代には到底見えない優木まおみさんもおすすめしているこの商品。臨床試験で隠れシミが14%減少、肌が6%トーンアップという頼もしい結果が出ています。主成分はフラバンジェノールと相性の良いナイアシンも配合。水に触れるとツルッと飲みやすくなる独自配合なのも地味に魅力的です。お得な定期お届けコースは2回目以降いつでもキャンセルができるので試してみる価値はありそうですね。
こちらもかなりコスパの良い商品と言えそうです。

SNSで話題になっているから、気になっていて、試してみたかったのです。
飲み始めて1週間が経ったところですが、なんとなく顔色が明るくなって透明感が出て来たような気がします。

以前から肌が弱いほうで、肌荒れ、乾燥、紫外線による日焼けに悩まされていたため、体の内側からケアできるこちらの商品を初めて購入しました。
カプセルは小さく臭いも全くないので、のみやすいです。
体感ですが一週間で肌が明るく浮かびあがってくるように見えました！
今後の効果も楽しみにしており、他のスキンケアとも併用しながら継続して使っていこうと思います。

Amazonより引用

●その他

美容外科監修のサプリ【noUV (ノーブ)】

【内容量】９０粒　30日分
【価格】単品　9,800円　３ヶ月一括セット　3,980円×３回　それ以降も3,980円＋送料

美容外科・美容皮膚科の東京イセアクリニックが監修した「日本製・アジア人向けのドクターズサプリメント」。主成分の1つであるPLエキスがに強い抗酸化作用があり、メラニン色素生成を抑える働きをすることで、日焼けにより肌が黒くなることを防ぐという研究結果が報告されています。

1日２回、朝食後と昼食後に飲み、モルディブで一週間過ごしましたが、目立った日焼けはしませんでした！
普段は赤くなって痛くなり、皮がむけてしまうタイプなのですが、ヒリヒリすることもなく大満足です。
塗る日焼け止めも夫とともにこまめに塗りなおしましたが、こちらを飲んでいなかった夫はかなり焼けていました。

本当に効くの？と戸惑いながら使ってみました！
日焼け止めを使わずに子どもの運動会の応援で5時間ほど外にいましたが日焼けしなかったです！
普段塗る日焼け止めを使って首の塗り忘れや服が汚くなって嫌だったんだけど、noUVを使ったらこれマストアイテムになります！

アットコスメより引用

紫外線＆シミ対策の美白サプリメント【マスターホワイト】

【内容量】120粒　30日分
【価格】初回　10,800円→2,980円　２回目以降　5,400円

こちらの商品は高級美容成分であるプロテオグリカン・アスタキサンチン・L-シスチン・ヒアロコラーゲン・エラスチン・セラミドなどを総合的に配合しています。↑こちらのリンクから申し込むと、いつでも定期購入の変更や停止ができるのでお試しにぴったりです。

半年ほど飲みました。バタバタした日が続き、定期購入を休止して今は1か月ほど飲んでいません。
飲み始めた頃は、2か月ほどで会う人会う人に「なんか白くなったね」と言われるようになりました。でも、当然ですが劇的な変化はないし、自覚は無かったので半信半疑でした。
もともとハリある方なのでハリとか毛穴の効果はわかりません。

そして飲むのをやめて1か月、頬周辺に細かなそばかすというか、全体的にくすみが見られるようになりました！！
これって、これまで飲んでたから抑えられていたくすみやシミそばかすですよね！！

飲んでなかったら普通に今以上にくすみやそばかすが進行していたと思うと恐ろしい……