白く可愛い花を咲かせるのですが、繁殖力が強い雑草として知られるドクダミ。
道を歩いていると良く見かける植物で、独特な匂いがする為、自宅のお庭に生えると駆除が大変。
英語では「fish mint」、中国語では「魚腥草（ぎょせいそう）」などと呼ばれ、生臭い魚というような意味合いの名称がつくほどの強い匂いです。
そんな嫌われ者のどくだみですが、実は日本の三大民間薬の一つとして多くの薬効を持つことから、十薬（じゅうやく）とも呼ばれるほどのすごい植物。
ただの雑草と思いきや、お茶にすると匂いも抑えられ、美容にも健康にも様々な効能があり、ぜひおすすめしたいと思ったので詳しくご紹介していきます。
どくだみ茶の効果・効能
万能薬として古くから親しまれてきたどくだみには多くの栄養素が含まれています。
それによって多くの美容・健康効果があると言われているのでご紹介いたします。
どくだみに含まれる栄養素はこちら
- ミネラル（マグネシウム、カリウム、カルシウム、鉄分など）
- ビタミン（ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸など）
- フラボノイド（クエルシトリン、ケルセチン、コリン、ルチンなど）
お茶として飲むだけで手軽に栄養を補給できて、美容効果も得られるのは嬉しいですよね。
・便秘解消
食物繊維や便を柔らかくする働きのマグネシウム、腸の動きを活発にするカリウムなどの働きで、腸を整えてくれます。
また体の中の老廃物を排出する働きで便秘改善が期待できます。
便秘によるぽっこりお腹を解消してくれるのです。
・デトックス効果
カリウムやクエルシトリンの利尿作用で、老廃物を排出する解毒効果があります。
これによって代謝が上がり、むくみ防止や冷え性を改善する効果なども期待できます。
・アンチエイジング
ケルセチンやルチンは抗酸化作用を持つ為、細胞の老化を防ぎシミやシワ予防にも効果が期待できます。
美容効果のみならず、がんや動脈硬化などの病気予防にもなります。
・血行促進、動脈硬化予防
クエルシトリンやケルセチンによって毛細血管を強化。
これによって血行促進の効果があります。
さらに血行促進により、代謝が上がり美肌効果も期待できるのです。
また、カリウムの血圧を下げる働きによって高血圧を防止したり、動脈硬化を予防する効果があります。
・肌荒れ、アトピー改善
どくだみの葉を化粧水として外からもお肌に取り込むと、ニキビやアトピー性皮膚炎の改善など、肌荒れにも効果があると言われています。
内からだけでなく外からも取り込むことでより高い美肌効果が期待できます。
どくだみ茶に副作用・カフェインはあるの？
たくさんの美容・健康効果があるどくだみ茶。
ぜひ飲みたいと思った方もいらっしゃるはず。
そこで心配なのが副作用やカフェイン。
どくだみ茶を飲む際に注意すべき点をまとめました。
副作用はあるのか
基本的に副作用はないとされているのですが、人によっては副作用の症状を感じる場合も。
健康状態や飲む量によっても変わるので、少しだけ注意が必要です。
・カリウムを多く含む為、肝機能が弱い方、ご高齢の方などは高カリウム血症になる可能性があります。
・子宮収縮作用がある為、妊娠中の方は注意が必要です。過剰摂取に気をつけましょう。
カフェインはあるのか
どくだみ茶にカフェインは含まれていません。
妊娠中の方は注意が必要ですが、カフェインに弱い方や、お子様も安心して飲めます。
飲むだけじゃない、どくだみ茶活用法
お茶として飲むことによってたくさんの効能があるとされているどくだみですが、
実は飲むだけではなく、他にも様々な活用方法があるのでご紹介していきます。
・どくだみ茶風呂
濃く煮出したどくだみ茶を浴槽に入れるだけ。
血行促進、代謝アップなどに加えて、殺菌・抗菌効果がある為、あせもやニキビ、お肌の炎症改善にも効果があるのです。
お風呂に入るだけで、スキンケア効果があるなんて嬉しいですね。
・どくだみ虫除けスプレー
作り方
- どくだみの乾燥葉と焼酎を混ぜてつけておきます。
- ３週間ほど放置し、できた抽出液にお好みのエッセンシャルオイルを入れます。ハッカはより虫除け効果がアップするのでおすすめです。
- スプレーボトルに入れれば完成です。
天然成分のみの優しい虫除けスプレーが簡単に作れます。
おすすめのどくだみ茶
生のままでは強い匂いがあるどくだみですが、乾燥させたり、熱したりすると独特な強い匂いは和らぎます。
どくだみ茶はどくだみ特有の匂いはほとんどなく、クセも少なく飲みやすいお茶なのです。市販のどくだみ茶は、乾燥のお茶っ葉、ティーパック、パウダータイプと様々ですが、お好みや用途によってご自分に合うものを選びましょう。
Amazonでの口コミを元に、おすすめのどくだみ茶をご紹介していきます。
・乾燥葉タイプ
比嘉製茶 どくだみ茶 100g
「体調管理に飲み始めました。どくだみの純粋な茶葉を探して頼みました。臭みもなく、飲みやすいです。しばらく飲んでから結果は出ると思いますが、すっきり感があります。」
味が良く、たくさん入っていて使いやすいとの口コミが多く見られました。
どくだみ茶風呂や、虫除けスプレーにはお茶っぱタイプが使いやすいですね。
・ティーパックタイプ
がばい農園 国産 手作り どくだみ茶 3g×40包
「はじめは物足りない感じでしたが、飲めば飲むほどに、優しい香りと素朴な美味しさが癖になります。 他のどくだみ茶も試してみましたが、やっぱりこれが良いようです。 もう少し安けばと思いつつ「無農薬」ということで、納得してリピートします。」
「結論は、体が浮腫みづらくなり自然な便通が起こるようになりました！
昔実家の裏にあったドクダミの香りを嗅いだことがあったので、ドクダミ茶の風味はどんなか、クセ強過ぎて飲めなかったらどうしようかなとか思ってたんですが、これが何ととーっても美味しい！」
無農薬、純国産品が嬉しいポイントですね。
タンブラーなどにポンと１包入れて持ち歩きもできる、手軽さが人気です。
・パウダータイプ
国産 ドクダミ無添加100％パウダー【100g】
「いままではどくだみがいいと知りながらも、に出すのが面倒でした。 これはお湯さえあれば、綺麗にとけてくれるので、ほんとに助かっています。おいしすぎて、すぐ、追加注文しました！ 量もけっこうたっぷりはいっていて、少量でもちゃんと味がでます。 香りがまた癒される香りです。」
パウダータイプも手軽に飲めて便利です。お茶の葉ごと摂取できるので、効果がより感じられるという声も。
まとめ
- どくだみ茶は嬉しい効能がたくさん
- 体調によっては副作用に注意
- 飲むだけではなくお風呂や虫除けにも
いかがでしたでしょうか。
副作用にさえ注意すれば、たくさんの効能がある万能茶です。
お茶を飲むだけでお肌や体調の悩みが改善するのは、簡単でとても嬉しいポイントですね。
普段の飲み物を、どくだみ茶に変えてみてはいかがでしょうか。
簡単に美容と健康を手に入れましょう。
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重度のアトピーの克服をきっかけに美容への興味・関心が強く、日々「体にいいもの」「美容にいいもの」を追い求め続けている。性格はまったり。怒ったことがない。趣味はサウナ。
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